写给教练的指南

年度训练计划：一个赛季是怎么搭起来的赛季不是一周一周堆出来的。年度训练计划怎么搭：以赛历为起点、三个时期，以及哪些事必须提前定下来。 一堂训练课的计划里该写什么一堂课的结构：热身、主体和放松，各占多少时间，以及怎样写出一份别人也能替你带的计划。 训练出勤：记什么，有什么用出勤不是行政工作。记什么，为什么“受伤”“生病”和“没来”之间的区别会改变决定，以及这份记录在几个月后回答了什么。 动画训练图：箭头不够用的时候用箭头画出来的训练图不会告诉你什么时候发生什么。动画怎样解决顺序和时机，以及什么值得画、什么不值得。 水球水球训练计划：一场训练里装得下什么如何围绕泳池场次来写水球训练计划：一份写全的九十分钟训练、水不够时先砍什么，以及带一支还不会打的队伍该从哪里开始。 球员测量：测什么，多久测一次只有在相同条件下重复，测量才有意义。整个赛季跟踪什么、多久一次，以及怎样读结果而不过度解读。 手球手球战术板：如何画防守、交叉换位和快攻如何在战术板上画手球：6-0、5-1和3-2-1防守，内卫之间的交叉换位和快攻，画在真实的场地上，以及为什么跑动需要动画。 水球水球战术板：紧逼、向中锋收缩、多打少和突破如何在战术板上画水球：两米线和六米线，3-3进攻对紧逼和对向中锋收缩的防守，面对区域防守的六打五，以及一次突破，画在真实的泳池上。 足球足球战术板：阵型、高位逼抢、低位防守和角球如何在战术板上画足球：4-3-3阵型和号码的含义，对付后场出球的高位逼抢，4-4-2低位防守，以及带有跑位的角球，画在真实的球场上。 篮球篮球战术板：拉开空间、协防、2-3联防和挡拆如何在战术板上画篮球：四外一内、带协防的人盯人防守、2-3联防和挡拆，画在真实的FIBA半场上——以及为什么是球决定每个防守球员站在哪里。 排球排球战术板：轮转、接发球、进攻选择和防守如何在战术板上画排球：六个位置和轮转、位置错误的规则、“5-1配备”下的接发球、二传的进攻选择，以及6号位在后的防守，画在真实的球场上——以及为什么号码只在发球那一刻才重要。 冰球冰球战术板：本区防守、出区、前场逼抢和以少打多如何在战术板上画冰球：球在角落时的本区防守、沿界墙出区、1-2-2前场逼抢，以及以少打多时的方框防守，画在真实的冰场上——以及为什么一个班次太短，什么都来不及在冰上学会。 网球网球战术板：发球落点、发球加一拍、场上站位和双打如何在战术板上画网球：发球的三个落点，发球和下一拍打向空当，击球后该站在哪里，以及双打中的网前抢网，画在真实的球场上——以及为什么网球战术是击球的套路，而不是站位。