Šta ide u plan jednog treninga

Plan treninga nije spisak vežbi. To je raspodela vremena oko jedne odluke: šta ovaj trening treba da promeni.

Jedan cilj po treningu

Trening koji pokušava da popravi četiri stvari ne popravi nijednu. Pre nego što napišete prvu vežbu, napišite rečenicu koja počinje sa „posle ovog treninga ekipa treba da…". Ako se ta rečenica ne može napisati, trening je popunjavanje termina.

Cilj ne mora biti velik. „Izlazak iz odbrane bez izgubljene lopte" je sasvim dovoljan cilj za devedeset minuta.

Tri dela, i vreme koje im pripada

Udeli nisu zakon, ali odstupanje treba da bude odluka. Zagrevanje od pola treninga obično nije odluka nego se tako desilo.

Vežba se piše tako da je neko drugi razume

Test je jednostavan: da se vi razbolite, da li bi pomoćni trener mogao da odradi ovaj trening iz onoga što je zapisano? Ako ne, plan postoji samo u vašoj glavi, a papir je podsetnik.

Za svaku vežbu, četiri stvari:

• Postavka — koliko igrača, koliki prostor, koja oprema.
• Šta se radi — tok, u dve do tri rečenice.
• Trajanje i ponavljanja — uključujući pauzu, jer pauza je deo vežbe.
• Na šta se gleda — jedna stvar koju ispravljate. Ne pet.

Opterećenje unutar treninga

Redosled nije svejedan. Ono što traži svežinu ide ranije: tehnika u novom obliku, brzina, eksplozivnost. Ono što se radi umorno ide kasnije: izdržljivost, situacije pod pritiskom. Obrnut redosled daje trening na kojem se vežba loše izvođenje.

Posle treninga: dve rečenice

Najkorisniji deo plana piše se kad je trening gotov. Dve rečenice — šta je radilo, šta nije — pod tim istim planom. Za mesec dana to je jedina stvar koja vam govori zašto ste u martu promenili pristup, i jedino od čega se sledeća sezona pravi brže.